アダルトチルドレン克服カウンセリングの吉野です。

今回のお悩み相談は「彼から「ケアテイカーでは？」と言われた」女性からのご相談です。

【お悩み相談】彼から「アダルトチルドレン（ケアテイカー）」だと指摘されて

Yさん、ご相談ありがとうございます。
アダルトチルドレン克服大阪を頼っていただけたこと、とてもうれしく思っています。

ただ、お便りだけではこの方がケアテイカー型のアダルトチルドレンなのかどうかは判断が難しいところです。

なぜなら、彼の言うことを何でも聞くからといって、それだけでケアテイカーかどうかは判断できないから、です。

ケアテイカーの定義

ケアテイカーの定義

ケアテイカーとは何か？でも書きましたが、ケアテイカーが思い込んでいる心理は

「気遣いできなければ存在価値が無い」と思い込んでいないかどうか、そして

親や環境から「気遣いできないと存在してはいけない」と思わされていたか、

が判断の大きなカギになるから、です。

「愛する彼の言うことに素直に従う」だけなら『従順なタイプ』『尽くすのが好きなタイプ』とも言えます。

そして、そういうタイプが好きな人もたくさんおられます。

ですが、親から強要されて、いつの間にか自分では何も決められなくなってしまっていたり、

誰かをケアしていないと、

• 怒られる
• 無視される
• たたかれる
• しつこく説教される
• あきれられる、バカにされる、見捨てられる
• ご飯を食べさせてもらえない
• 小遣いを減らされる

などの、精神的・身体的なバツを与えられたりしていて、

「ケアしないと嫌な思いをしてしまうから」

という理由で「素直に従う性格」になってしまったのだとしたら、

それは十分にケアテイカーの素質がある状態だ、と言えます。

要は「好きでやっているか」「やむなくやっているうちに板についたか」で、判断が別れるところだと考えているのです。
（もちろん「やむなくやっていた」のに「好きでやってる」と思い込もうとする人もいます。
カウンセリング時は、ご相談者の幼少期のことも詳しくお伺いしながら判断していきます）

ケアテイカーから抜け出るために

もしあなたがケアテイカー型のアダルトチルドレンだとして、そこから抜け出たい！と思っているならば。

やることは

1. 過去を終わらせる
2. 悪循環を断ち切る
3. 新しい価値観を見つけ、実践する

という流れを作り上げていくことになります。

1. 過去を終わらせる

過去を終わらせる

一般的には「過去は変えられない」という考え方が正論と思われていますが、ACカウンセリングでは

『過去に介入して書き換えていく（過去を終わらせる）』

ワークを行っていきます。

もし過去のあなたが、ケアテイカーを含むアダルトチルドレンにならざるを得なかったとしても、

『過去に介入して書き換えていく』ワークを何度か繰り返していくうちに

「過去って変えようと思えば変えられるんだね」

ということに気づかれるはず。

もちろん過去に起こったできごとは変えることはできないかも知れませんが、過去の意味付けや解釈、そのときの負の感情等は書き換えていくことができます。

２．悪循環を断ち切る

悪循環を断ち切る

生きづらさを感じてしまっている方の多くが

『悪循環を断ち切れずに、何度も似たような負の経験を繰り返してしまう』

という経験をしています。

それはその方が「うまくいかない考え方」を手放せずにいるから。

例えばケアテイカー型のアダルトチルドレンの多くは

「私は誰かを助けないと価値がない」

という「うまくいかない考え方」をなかなか手放せずにいます。

ACカウンセリングではそうなってしまった背景を十分に受け入れながら

うまくいかない考え方を手放すワークを、ご相談者に合わせて駆使していきます。

３．新しい価値観を見つけ、実践する

新しい価値観を見つけ、実践する

ケアテイカーは（ケアする第三者が必要なため）自立がなかなかできずに

依存的な体質になりがち。

それは、今まで生きるために必要だった（もしかしたら今はもう不要かもしれない）価値観を手放せずにいるから。

ケアテイカーは

「誰かを助けなくても存在していい」

「自分をまず最初に助けたって構わない」

とはなかなか考えられないもの。

カウンセラーはこれを十分に理解しながら

新しい生き方（価値観）を受け入れる考え方と実践方法を

共に考え、さまざまなワークを行っていきます。

カウンセリングを受ける前までの人生では

「誰かを助けるのが当たり前」

だった生き方が

カウンセリングを受けたあとには

「助けても助けなくても自分は自分」

と心から感じられるようになっていきます。

自分の人生なんだもん。

自分を中心に考えて生きたって構わないはず。

そう思いながらも、決して

ワガママ勝手ではない生き方を

一緒に考えていきましょう。

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