アダルトチルドレン大阪の吉野です。大阪でAC（アダルトチルドレン）克服カウンセリングを行っています。

「アダルトチルドレンってどんな人のことを言うの？」
「どんな考え方や受け止め方をすることがあるの？」
「アダルトチルドレンだと感じたときにどう向き合えばいいの？」

こうお考えの方もおられるかもしれません。

アダルトチルドレンって言葉の定義が広く、タイプもたくさん（5タイプ）あるため混乱されるかも、ですよね。

このページでは

• アダルトチルドレンの特徴（考え方のクセ）
• アダルトチルドレン特有の考え方
• アダルトチルドレンとの向き合い方

について、アダルトチルドレン大阪の吉野が大阪のカウンセリングルームで実際に経験した事象を元にお話していきます。

アダルトチルドレンの特徴（アダルトチルドレンの３大不安）

アダルトチルドレンの特徴について、認知行動療法で語られる悩みの特徴を羅列して伝えているサイトも存在（白黒思考・部分的焦点づけ・極端な一般化・自己関連付け・感情的決めつけ…等、多岐にわたる特徴をアダルトチルドレンの特徴として列挙）していますが、当たっている部分もあれば、そうとは言い切れないものもあると考えています。

ここではアダルトチルドレン克服カウンセリング大阪の現場で実際に相談に来られた方の特徴を悩み別に大きく3つに分けて説明し、よりアダルトチルドレン像を明確化できれば、と考えています。

アダルトチルドレンの3つの悩み①存在してはいけない

アダルトチルドレンで悩まれる方の多くが
「自分は存在してはいけないのではないか」
「消えたいのに消えられない」
とおっしゃいます。

なぜそう思ってしまうのか？それは

「そのままの自分では（家族から）受け入れてもらえなかったから」
「別の自分にならないと愛されなかったから」

という過去の家族の事情が背景にあります。
例えば

• 親から期待されて、家を支える存在になることを求められたら【ヒーロー（スーパーチャイルド）型のアダルトチルドレン】になりやすい
• 気を遣うこと、誰かの面倒を見ることを求められたら【ケアテイカー（お世話役）型のアダルトチルドレン】になりやすい
• 常におどけていないと、家族間の雰囲気が悪くなっていたなら【マスコット（ピエロ）型アダルトチルドレン】でいなければならない
• 虐待や過保護の受け手になる生き方しか残っていなければ【スケープゴート（生け贄）型アダルトチルドレン】になりやすい
• ネグレクトにあったり、期待されていないと感じると【ロストワン（迷子役）型アダルトチルドレン】に陥りがち

上記5つがアダルトチルドレンの5つのタイプですが、上記に共通しているのは

ありのままの自分では愛されなかった

という背景なのです。

「ありのままの自分で愛されない」と思い込んだ子供が、その家に置いてもらい続けるためには、別の性格になって受け入れ直してもらうしかなかった。
つまり、上記5つのタイプになるためには「ありのままの自分では存在してはいけない」と思い込む必要があったのです。

アダルトチルドレンの特徴を持つ人に共通しているのは「自己価値の低さ」。
それは背景に、「ありのままの自分では存在してはいけない」という思い込みがあるからだとAC大阪は考えています。

【関連記事】「消えたい」と悩んでしまうあなたへ

アダルトチルドレンの3つの悩み②自分は攻撃される

アダルトチルドレンの定義は「機能不全家族に育てられたことが原因で、子供時代に心に傷を負ったまま大人になってしまった人」です。

そして、上記（アダルトチルドレンの特徴①）のように「別人格になって生きることを決めた私」が、家族や仲間、社会などからさらに否定されてしまったとき。往々にして「攻撃された」と受け取ってしまいがち。

せっかく頑張って「理想的ないい人になろう」としているのに、それまで否定されたり意見されたら「攻撃された」と受け取るしかないー。

このような思い込みが人間関係を破綻させていくことになります。

自分は「攻撃される」と信じている人の心の奥にある想い

「自分は攻撃される」と思い込んでいる人は、自分のことをこんな風に考えがち。

• 自分は情けない
• 自分はみっともない
• 自分はクズだ
• 自分は大人げない
• 自分は嫌われる

そう思い込んでいると、常に緊張していないと「情けない」のがバレてしまう、嫌われてしまう…と感じ、心の奥で恐怖感を感じながら生きていくことになってしまいます。
自分自身が思い込んでしまった勝手な世界観が、自分自身の人生を歪めていってしまうのです。

ときに「どうせ攻撃されるなら、こちらから先に…」とばかりに、最初から敵対視しているかのような視線で相手を見る人もいます。
アダルトチルドレンの特徴の2つめは「自分は攻撃される」と思い込んでいる状態です。

アダルトチルドレンの3つの悩み③見捨てられ不安

アダルトチルドレンの特徴、3つめは「自分はいつか捨てられる」という【見捨てられ不安】です。

この見捨てられ不安を持ってしまうと、

• 捨てられないように相手に合わせようとする
• 捨てないか、捨てる気になっていないか常に確認しようとする
• 捨てられるくらいならこっちから捨ててやる、と起こりもしない未来予測をしがち
• どうせ自分は捨てられるに決まっている、と、最初から関わりを持とうとしない
• 相手が自分と違う考えを持つことが許せず、正当性を主張しようと躍起になる

これらの特徴が出がち。

へりくだっていても、上から目線で偉そうにしていても、奥にあるのは「自分はいつか捨てられる」という想い。

この想いを克服していかない限り、人生に望ましくない結果をもたらし続けるのです。

アダルトチルドレン特有の考え方

アダルトチルドレン克服大阪にご相談に来られる方の多くは、アダルトチルドレンの3大不安

特徴①　そのままの自分では存在してはならない【存在不安】
特徴②　自分は攻撃される【攻撃不安】
特徴③　自分はいつか捨てられる【見捨てられ不安】

のどれか、または全部を持っておられます。
アダルトチルドレン克服カウンセラーの吉野自身も、この3つをすべて持っていた人なので、このつらさ・恐怖感は半端じゃないことが理解できているつもりです。

そして（自分もそうだったのですが）アダルトチルドレンが克服できていない状況ではどうなってしまうか、というと、

3つの特徴を他者に否定してもらおうとする

ということが起こりがち。

「存在していいよ」
「攻撃なんてしないよ」
「絶対捨てたりしないからね」

と誰かに言ってもらうことを無意識に期待して生きてしまいます。

ですが、この期待はときに脆く崩れ去ります。

他者からのアドバイスや仕事での指摘や叱責、自分自身が犯してしまった小さなミスを積み重ねているうちに

「やっぱり自分は存在してはいけないのではないか」

「やっぱり攻撃されるじゃん」

「やっぱり自分は捨てられる」

という考え方が湧き出てしまうのです。

アダルトチルドレン克服のための向き合い方

アダルトチルドレン大阪がアダルトチルドレン特有のお悩みをお持ちの方にお話する際は「存在不安」「攻撃不安」「見捨てられ不安」を完全解決するために全力を尽くしていきます。

アダルトチルドレンになってしまったのは「アダルトチルドレンにならざるを得なかった理由（システム）」が存在します。

アダルトチルドレンにならざるを得なかったシステムを排除し、存在不安・攻撃不安・見捨てられ不安を解除していくために「完全肯定」の姿勢でご相談者と向き合うのがアダルトチルドレン克服カウンセリング大阪の姿勢です。

「不安」は「疑い」から生じます。
自分自身に不安を感じている人は、自分だけでなく、周囲にも疑いの視点を持っている方が少なくありません。
ですが、アダルトチルドレン克服カウンセリング大阪はそこも想定の範囲と考え、疑われても最終的には信用してもらえるまで「完全肯定」を続けます。

疑いが晴れたあと、次に来るのは「信用している相手に頼りたい気持ち」です。
これも頼りたい気持ちを十分に受け止めながらも「本当に頼る必要があるのは自分自身である」ということに気付いていくことで、じっくりと自己への価値観を高めていく流れを作っていきます。

アダルトチルドレンは克服出来る問題です！

生きづらさから解放されて、自分の人生に許可を与えられる生き方を共に探していきましょう。

アダルトチルドレン克服カウンセリング大阪　心の相談室ではアダルトチルドレンが原因で
「なんとなく生きづらさを感じる」
「どこへ行っても人間関係がうまくいかない」
「見捨てられそうな不安感が消えない」
「引きこもり・不登校になりそう（なってしまった）」
等のご相談に、日々全力で取り組んでいます。

アダルトチルドレンは克服できる問題です。
アダルトチルドレン大阪ではたくさんの方がアダルトチルドレン克服を成し遂げておられます。

抱負な解決事例を持つアダルトチルドレン克服カウンセリングならAC大阪にご相談ください。

（アダルトチルドレン克服カウンセリングは大阪市（大阪駅前（梅田）のカウンセリングルームで定期的に行っています。大阪でアダルトチルドレン克服カウンセリングを受けたい方は、大阪での開催日程をご確認ください）

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