吉野先生

お久しぶりです。
自分の混乱した内面が凪いで、やっと振り返ることができるようになりました。

最初に吉野先生のカウンセリングを申し込んだ時は、「劣等感が高まると回避的になるのをやめたい」「自分の受動的な攻撃性を直したい」ことを主訴にご相談しました。

ご存じのとおりそこから離婚危機や裁判と同時並行でカウンセリングを受けることとなり、常に心乱されながらの心理治療という感じではあったのですが（笑）、あの時期にカウンセリングを受けたことはとても良かったと思っています。

まず、インナーチャイルドの育て直しという視点から、自分が身近な男性に父親を投影して勝手に期待したり諦めていたことに気づきました。それを書き換えるために「口に出して言ってみる」というのは最初抵抗もありましたが、言うとすっきりした感じになりました。

あとは、「否定命令と3つの許可」によって、自分を縛る思い込みを緩められるようになったのが大きかったです。人は思い込みによって努力できる面もあると思いますが、私は思い込みに追い詰められて「あれもできてない、これもできてない」と鬱状態まで行ってしまうタイプなので、どん底回避のツールとして使おうと思います。

「人格適応論」もとても面白く、「自分は感情さんが強い」「夫は反応さんが強い」というのは納得！でした。仕事に余裕が出てきた今、施設の先生や保護者にも「この人は〇〇さんかな…」とこっそり当てはめたりしています。それによって対処を考えられるところまでいきたいものです。

そして当初の相談内容については、
「劣等感が高まると回避的になる→否定命令と3つの許可で緩める、少し逃げても構わない、開き直って自分がその時できることをやればいいかな」と思えるようになりました。

（中略）

これまで自分はあまり怒らない人間だと思っていましたが、ストレスのかかる環境だと意外と怒りっぽいことに気づき、そして怒りの感情を持てることは必ずしも悪いことではないのだなと思えるようになりました。

長くなりましたが、現状私は元気に生活しています。裁判はまだまだ続きそうですが、多分私たちは大丈夫です。

家に帰ってくると仕事のことを一切考えたくなくて、仕事のご相談も全然できていないのですが、またどこかでお目にかかってお話できたらいいなと思っています。近況報告のためにカウンセリングを申し込むかもしれません（笑）

先生はその後、ご体調いかがでしょうか。あまり無理なさらずに、リフレッシュして日々をお過ごしください。半年間、ありがとうございました。

（Tさん・大阪市）

（Oさん・大阪市）

こんにちは。いつも大変お世話になっております、Aです。
先日全10回の継続カウンセリングが終了したので、一つの節目としてこれまでのカウンセリングの感想をまとめてみました。

【以下のような点で、特に助けられました】

■一貫して「あなたは何も悪くない」と伝え続けてくださった

ACの問題や苦しみは、当事者意識を持たない「一般の人」にはなかなか理解されづらいものです。

実際にエラーを抱えているのが自分自身であり、そうなった原因としてわかりやすい加害がないともなれば、「自分が悪い」と思うほかなくなってしまいます。回復のためには「自分が悪い」という思考から離れることが不可欠なのに、それが非常に難しい。

こういった状況で、繰り返し繰り返し「あなたは何も悪くない」と伝え続けていただけたことは、大きな助けになりました。特に社会活動に積極的に参加するようになってからは、ACであるが故に上手く立ち回れなかったり、普通の出来事で苦しい思いをする経験が増えました。問題が現実的なものになるほど、やはり「普通に」出来ない自分が悪いのだと、自責しがちでした。そんなときも「心理的虐待を受けた結果ある場面に上手く対応できないとしても、それはあなたのせいではない」と、その都度軌道修正していただけて、助かりました。

■出来事の意味に注目して、そこで心理的に何が起きていたかを伝えてくださった

私には、万人に理解されるようなわかりやすい「加害」をされた経験がありません。

吉野さんにお会いする前から、ACや心理に関する本を読みあさる中で「状況は違えど、私の心にも同じようなダメージがあったに違いない」と考えることはありましたが、同時に「被害者ぶって、自分の過去を大げさに捉えているだけではないのか」という考えにも悩まされていました。

自分では自分の過去の解釈に自信が持てませんでしたし、自覚できている部分しか拾い上げることができませんでした。

カウンセリングを通じて、吉野さんは私の経験した出来事を「それによって、幼い私の心の世界ではどういうことが起きたのか」という観点で伝えてくださいました。それによって、私はある意味自信を持って自分が「被害者」だと思うことができ、一種の「虐待サバイバー」なのだという誇りのような気持ちも持つことが出来ました。そしてこの気持ちが、苦しみから立ち上がるための力になりました。

■ACの苦しみをわかっていらっしゃるからこそ、ちゃんと褒めていただけた

ACでない人には難なく出来ることでも、自分にとっては非常に難しかったり、ハードルが高かったりすることがたくさんあります。

そういったことができた、という話をしたときに、吉野さんは「それをするのにどう大変だったか、何をどう乗り越える必要があったか」まで理解してくださった上で、褒めてくださいました。

褒めるというより、出来たことを私と一緒になって喜んでくださる感じでした。

「私が出来たことを、(なんなら私自身より)喜んでくれる人がいる」というのは、私がずっと経験したくても出来なかったことでした。心に温かいものがじんわりと染みていくようなうれしさでした(こう書いているだけで涙ぐんでしまうほど、嬉しかったです)。

■終始、安全な相談相手でいてくださった

ACの悩みは、この分野の話のわからない人に相談すると、必ずと言っていいほど自分がしんどい思いをする羽目になる話題です。

一方で、話のわかる知人は自分と「同類」だから話がわかるわけで、そういった人は相談相手として頼るには常に何かしらのリスクがありました。

吉野さんのカウンセリングを受けてから、こういったACの苦しみを打ち明ける場ができました。実際のカウンセリングに助けられただけでなく、「話せる場がある」ということ自体にも救われました。

経済的にカウンセリングの利用が難しい時期でも、「いざとなったら吉野さんに相談できる」と思えることが心の支えになりました。ACを脱するというのは、本当に孤独な戦いだと思います。そんな中でも、吉野さんに出会えたのは本当に幸運だったと思います。

他にもたくさんあるのですが、すべてをまとめようと思うといつまでもメールが送れそうにないので、
ひとまずこの4つを挙げさせていただきます。

また機会があったらお話しさせていただきたく思っておりますが、ひとまずこれを節目として、お礼を言わせてください。
本当にありがとうございました。

（Aさん：愛知県）

これまで自分が育った環境についておかしいとは感じていながらも、その事実に気づくのが怖くて自分の記憶に蓋をしている部分がありました。

私が苦しんできたのは「虐待」である、ということをはっきりと言われたのは初めてでした。

これまで得体の知れない恐怖や不安を感じていましたが、「虐待の記憶」という戦うべきものが見えたことも今回の学びのひとつであったと思います。

（Tさん・東大阪市）

先日はカウンセリングありがとうございました。

約12年間、十分に眠れず、昼夜逆転してしまい、会社にも行けない日があり、リョータさんのACカウンセリングを受けました。

受けてみてびっくり！
本当は私は「寝なければいけない」と悩んでいたのではなくて「ぐっすり寝て元気になってしまったら、倒れるまで働かなければならない」と思っていただなんて。

そしてその理由が忘れていたはずだった12年前のパワハラによる退職が影響していた、ということをカウンセリング中に気付くことになってとても驚きました。

「必死で働いても叱られる」
「叱られないためにはあのとき以上に頑張らなければいけない」
「徹夜を繰り返しても私は認められない」

という思い込みが心の中に根付いていたから、無意識に「もう頑張れない。あのときみたいに頑張ったら心が壊れてしまう」と思ってしまっていたから、眠れない状態になる必要があったことがカウンセリングを受けてハッキリ自覚できました。

カウンセリング中にリョータさんは何度も「あなたが悪いワケじゃない」「よくここまで頑張ったね」と本気で言ってくださいました。

カウンセリングを受けた今では12年前の出来事に対する気持ちの整理ができました。

あんなに無茶していた方が異常だったんだ。
私が間違っていたのではなくて、あの会社がひどかったんだ。
あんなに頑張らなくても私は認められる存在なんだ。。。

カウンセリングを受けたその日から不思議と眠れるようになりました。

それでも会社に行きたくない日はありますが、リョータさんが言ってくれた「そんな日があってもいいんだよ。そう思うことは悪いことじゃないんだよ」という言葉で今は本当に気持ちが楽になれています。

このカウンセリングのおかげで、お医者さんが「これはあまり続けない方がいいんだけどなぁ…」と言いながらも12年間処方され続けてきた薬を手放せる確信が持てました。

あと何度かACカウンセリングを受ければ元気な自分になれそうだという実感も湧いています。こんなのは初めてです。
本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

（Sさん・京都市）

リョータさん。先日はカウンセリングありがとうございました。
中学生時代に受けた傷が、ずっとずっとさっきできた傷のように痛んでいて、思い出す度に涙が出ていたのですが、今回カウンセリングを受けてずいぶん和らぎました。本当にありがとうございます！

今まで誰かにやっかまれたり嫌われたりするのは、自分自身に問題があると思い込んできました。そして、母が言うとおり自分は嫌われやすいタイプなんだ、と。
でも今回のカウンセリングで「自分ってそういえば今まで割と好かれるタイプだったかも」と思えて気持ちが楽になりました。

今まで誰からどんなことを言われても、笑顔でバリアを張って従ってきたけれど、これからはもっと自分の気持ちを大事にしていこうと思います。
人と接するとなんでこんなに疲れるのか、と思っていましたが、相手にとって扱いやすい私を演じてきたからなのかな、と今は気付けるようになりました。

これからは、場の空気を読みすぎずに、無理に笑わないでいいと自分に許可を出します。
自分のペースを守りながら、お母さんとも向き合ってみます（一緒に手紙の文面を考えてくれてありがとうございました。このあと渡そうと思います）
コントロールしたいのはお母さんの問題、私には関係ない♪
このことに気づかせてくれて本当にありがとうございます。

（Mさん・兵庫県）

こんばんは

この間はカウンセリングありがとうございました。

50歳を越えての初経験(^^)少し緊張しましたが、優しく包み込むような雰囲気に安心してお話することができました。

リョータさんのカウンセリングを受けて、あんなにも嫌で、愛されてるとも思えなかった母のことが許せていることにびっくりしました。

不思議ですね。今は「母に愛されてたんだ」と普通に感じられるようになっています。

今日母の日で、お花と「産んでくれてありがとう」手紙を書いて母に届けました。
母はもう痴呆が出ているのですが、嬉しそうにしてくれました。
わかってくれてます。 やっぱり愛してくれてます。

リョータさんが背中押して下さったお陰です。
これからは母に手紙を毎日書けたらいいなあと考えてます。
リョータさん ありがとうございます。 心が軽くなりました。 本当にありがとう。

（Yさん・京都市）

カウンセリングありがとうございました。
吉野さんのカウンセリングを受けて、今までなぜ自分がこんなにも価値がなくて、消えてしまいたいと思っていたのかがはっきりわかりました。

子供の頃から両親に監視されるように生きてきました。勉強さえしていれば良し。それ以外は駄目。学校のテストは100点が当たり前。100点取れないと小遣いなし。小遣いが欲しければ100点を取る以外の選択肢がなかった生き方をしてきたことが、私の心を少しずつ傷つけてきた、と教えてもらって納得できました。

受験に失敗したとき。両親の見下したような目を見て、私には何の価値もないと思い、ずっと心が折れていました。そんなときに吉野さんのカウンセリングに出会えました。

カウンセリング受けて良かったです。親のレールの上に乗って生きる必要なんてないんだ、親の価値に自分を合わせようとしなくていいんだ、とわかっただけで気持ちが楽になりました。

（Kさん・京都府）

吉野さん、ありがとうございます。 今回も沢山勉強になりました！
以前、家族から「盛られてる」言い換えれば「洗脳されている」事について、今回の母親の話と絡めるととても理解し易かったです。

昔から僕にとって母親は「恥ずかしい存在」で「無能」だと思ってました。
それが当たり前の事だとずっと思ってきましたが、祖父母から受け継いだ「歪んだものの見方」だという事に今回気づけたのはとても大きな収穫でした。

幸いにも両親と祖母はまだ健在です。
小説みたいに劇的にとはいかないでしょうが、少しずつでも歪んでしまった「家族システム」が改善される様、経過をねぎらいながら取り組んでいきたいと思います。

（Yさん・大阪市）

私は子供の頃から、母から父の嫌なところを聞かされ続け、母がどれだけ辛い想いをしてきたか？をカラダで感じさせられ続けてきました。

嫌な父。周囲に迷惑を掛ける父…にばかり気を取られていたんです。

でもこれもすべて、母を「父の被害者だ」と感じさせ、娘の私が「母を守らなければ」と思わせるための【演出】だったのですね。。。

最初のうちは、吉野さんの質問に答えながら、父のひどさを口に出すたびに、その場の映像が浮かんで、その時の感情を味わっていたんです。

やっぱり父はダメな父だった。母を守り切れない私もダメな娘だった。自分なんかが幸せを感じたら申し訳ない。やっぱりこれからも私は母を守らなければ…。

そう感じてる最中に「お母さんに盛られてたね～」と言われ、ビックリしたけど見えたんです。
母の計画していた図式が顔写真入りで、頭の中にハッキリ見えました(^^)

それで「おもしろい！！」って思った（笑）

今更ながら、やっとわかってきました(^^;;
私は今まで母からのコントロールをカラダに染み込ませ、盛られたままで生きてきたんだ、って。それでも「私にはそんなものは無いと思い込んで生きていた」んですね。もう笑うしかありませんでした。

でも気付く事が出来て、本当に嬉しい。

今の私が小さな幸せを感じる度に「こんなに私だけが幸せだと感じてもいいのかなぁ？」って、時々そこに戻るのは、きっと『私の中にいる私』が叫んでいたんでしょうね。

私がお母さんを助けないと、お母さんがかわいそう！ってね。
お母さんが幸せじゃないのに、私だけ幸せになっちゃダメ！ってね。
一人ぼっちで、置き去りになってたんですよね。

救出できて、本当に良かった(^^)

今まで他のカウンセリングを受けても、こんな図式が見えたことはありませんでした。
だからいくらもっともらしいことを言われても、ずっと他人事のように感じてた。私には当てはまらないって。

アダルトチルドレン克服カウンセリングでやっと腑に落ちた（笑）本当にびっくり！です。

解ること。
何が起きていたかが解ること。
今、何が起きているかが解ること。

これが、吉野さんが伝えてくれていることなんだって思います。

（Yさん・岡山県）

昨日は本当にありがとうございました。
カウンセリングを受けてスッキリしました。

これまでなぜ年上の男性が苦手だったか、そして会社のお酒の場が苦手だったかわかりました。 私が今まで年上の男性が苦手だったのは父親の存在が影響していたんだとリョータさんのお陰で認識することが出来ました。

子供の頃、ずっと父から矛盾していたことを上から目線でどなられ続けたことが、他の年上の男性が苦手と思ってしまう理由だった、ということに衝撃を受けました。

そして父はお酒を飲むとますます手がつけられなくなったのが「お酒の場が苦手」ということにつながったんだ、とハッキリと理解することができました。

自分が辛かった部分がなぜ辛かったのかわかった瞬間、言葉が出なくなりました。

自分の中の枷が何なのか、父親との関係から自分が物凄く我慢していて、もう我慢しなくて良いと言われ、これからの父親越えを如何にして成し遂げるかが当面の課題です。

自分の解決しなければならない部分がわかり、これをクリアすると次の自分がどんな自分か今から楽しみです。クリアした自分を想像しながら今の状況をしっかりと捉え乗りきっていこうと思います。

（Yさん・大阪市）

先ほどはありがとうございました。パンドラの箱をまた一つ開けられた気がします。

傷付いていた14歳の私についてはもちろん気づいていたのですが、予想以上に不安な思い等を詰め込んでいたんですね。
今は優しい雰囲気で笑っています。次回のお電話までにどんなことが起こるかな？楽しみです。

カウンセリングの感想ですが、「プロってすごい！」この一言に尽きます。
どうしたら吉野さんのようなカウンセラーになれるのかお聞きしたいくらいです。

いつか補助輪なしで走れる日が来る、そう信じることができるので安心してカウンセリングを受けられています。
またよろしくお願いします^_^

（Iさん・台湾在住（電話カウンセリング））

本日もありがとうございました。

今まで自分の女性性に無意識に蓋をしていたことをしっかり自覚できた。

男性を好きになったり、女性らしい振る舞いをすることに罪悪感があり 寄ってくる人は私の外見しか見てくれていないと思い、今まで軽蔑してました。

とても勿体無いことをしたなと思ったけど、今までもちゃんと見てくれていた人はいたんだなと、すこし温かい気持ちになれました。

今までのPMSは女性性を否定していたために現れていたのであろうということ。またそれも親の影響であったこと。

①子宮と会話をすること。いたわってあげる。
②自分はセクシーで可愛い女の子なんだと自覚させてあげること。
③褒められたら「キモ」ではなく「でしょ♪」と心の中でつぶやくこと。

この現状をどうにかしたいと思い本やネットで調べたことは多々あるが、結局自分の主観で選んでしまうので なんの変化もなかった。しかし今回のカウンセリングで自分に最適なアプローチ方法が見つかったように思えてよかった。

（Sさん・大阪市）

本日は朝からありがとうございました！

最近ふとしたタイミングで「アダルトチルドレン」という存在を知って、もしかするとと思い先生のところにお訪ねさせてもらいました。

まさかこんなはっきり原因がわかるとは思わなかったです。

自分の内面の弱みとかはただそうゆう性格だからだと決めつけてました。

自分の中で過ぎていった過去や気にしないようにしてきたことでも心は思った以上に傷ついていたことが分かりました。

あとは家族の中でもそれぞれの思いがあって父親の本心というか感情というかが見えた気がして自分的にはすごくよかったです。

昼ごはん少し奮発して美味しいお肉食べてきました 笑。もりもり食べてました！笑。

しばらく10才の自分によりそって会話を楽しんでみたいと思います。

今日はほんとにありがとございました！また次回よろしくお願いします！。

（Nさん・京都市）

（Sさん・大阪府）