アダルトチルドレン大阪の吉野です。大阪でAC（アダルトチルドレン）克服カウンセリングを行っています。
ご相談者が多く言われる言葉に

「消えたい」
「消えてしまいたいのに消えられない」
「いなくなってしまいたい」

というものがあります。

このページでは

• アダルトチルドレンはなぜ「消えたい」と思ってしまうのか？
• 「消えたい。でも消えられない」と思う自分とどう向き合えばいいのか？

について、アダルトチルドレン大阪の吉野が実際のカウンセリング現場での事例を元にお話していきます。

「消えたい」とアダルトチルドレンが考える理由

アダルトチルドレンの特徴のページでも書いた通り、【アダルトチルドレンの3大苦悩】の筆頭に挙げられるのがこの

「消えてしまいたい」

という悩みです。

アダルトチルドレン克服カウンセリング大阪にも日々「消えたい」「いなくなってしまいたい」「死にたい」とカウンセリングで訴える方が多くいらっしゃいます。

アダルトチルドレンはなぜ「消えたい」と思ってしまうのか？

アダルトチルドレンが「消えたい」と思う理由は、子供時代の家族関係に原因していることが多いもの。

自分らしく生きることをいろんな場面で禁じられたように感じ、「ありのままの自分」では存在してはいけない、と思ったときに

「そのままの自分では受け入れられない」
「こんな存在なんていなくてもいいのでは？」

と考えがち。

やっとの思いで友達や恋人に打ち明けても

「そんなの考えすぎだよ」
「暗いなぁ」
「そんなだからどんどん落ち込んでいくんだよ」
「もっと明るく考えられない？」

などとお説教されて、どんどん満たされない思いが膨らんでいく…。

そんな風に感じている方も少なくないのです。

【関連記事】アダルトチルドレンの特徴と考え方

【衝撃の事実？！】「消えたい」に対する答えは誰も持っていません

先ほどのように、お友達や恋人からアドバイスを受けても「消えたい」気持ちは消えることはありません。

逆に「みんな「消えたい」と思わないで済む生き方を知ってるのに、私にだけは教えてくれない」と真剣に拗ねたりあきらめかけたりする人もおられます。

でも、これは勘違いです。
「消えたい」気持ちの対処の仕方をみんなが知ってる訳ではないのです。

みんなもあなたと同じように「消えたい」と考えることも時にはあるけれど、いつの間にか他のことに気持ちが向いたり、答えが見つからないまま意識的に気持ちを切り替えたりすることが（なんとなく、結果的に）できているだけ。

そしてあなたには、あなたなりの「消えたい」と思ってしまう「背景」があったせいで、人よりちょっと多めに「消えたい」と考えこんでしまっていたのです。

他のみんなは「答えを持ってるのに意地悪して教えてくれない」訳ではありません。

むしろ、聞かれても答えが出せない（苦手な）質問だけに

「考えすぎだって」
「前向きに考えようよ」

みたいなベタなアドバイスしかできないのです。

「消えてしまいたい」と思うのは、子供の頃に「自分の存在のままで生きてはいけない」と思ってしまったアダルトチルドレン特有の悩みが原因しています。

アダルトチルドレン克服大阪では、「消えたい」と思ってしまう方への適切なワークと、問題克服の具体的な手法をご相談者と共に考えていきます。

消えたい想いを消したい人へ

「消えてしまいたい」という悩みはアダルトチルドレン特有のものだと考えても過言ではありません。

アダルトチルドレンの定義は「機能不全家族に育てられたことが原因で、子供時代に心に傷を負ったまま大人になってしまった人」です。

【関連記事】アダルトチルドレンと関連の深い機能不全家族について

消えたい想いを消したい人には、まずいくつかのステップを経て、自分が存在しても構わないんだ、という許可を与えていく流れを実感して頂く必要があります。

そのために、下記のステップをカウンセリングを通じて行っていきます。

消えたい思いを消したい人へのステップ①消えたい仕組みを知る

このページでも書いてきましたが、まずはご相談者が「消えたい」と思い込まされた仕組みを理解するのが第一ステップ。

「消えたい」というのは実はご相談者自身の気持ちではなく、そう思い込まされてしまった背景が原因であることが非常に多く、まずはご自身の背景の仕組み（システム）を知ることで「消えたいと思い込まされていたんだ」と理解することが大切です。

消えたい思いを消したい人へのステップ②消えたいと思う理由を知る

「消えたい」と思いながらも悩みに悩んでしまうのは、その気持ちの奥に「消えたくない」という思いがあるから。
「消えたい」と思う方の本当の悩みは「消えたくないけど「消えたい」と考えてしまうのがイヤだ」というのが正しいところ。
この部分を明確化していくことが重要なステップなのだとアダルトチルドレンカウンセリング大阪では考えています。

消えたい思いを消したい人へのステップ③存在していい許可を出す

この部分がカウンセリングのカギを握っています。
ご相談者それぞれの想いに沿った解決方法をアレンジして「存在しても構わない」という許可を自分自身に与え、それを実生活で実感していきます。

上記①②の「思い込みの間違い」に気づかれた瞬間から劇的な変化を遂げ、③を積極的に行って大きく改善される方もおられる反面、あまりにも長く「存在してはいけない」「消えたい」と思い込まれていた期間と深さが濃いために、回復までに少し時間がかかってしまう方もおられます。

また、①や②のステップを飛ばして③のステップだけをやっても効果は見込めません。

「今まで何をやっても消えたい思いは消えなかった」と訴えられる方は、①消えたい仕組み②消えたい理由を十分納得することなく（または本やサイトなどの知識を読んだだけで）③の「存在していい許可を出す」ことだけチャレンジするからうまく行かなかったのです。

例えると、鉄棒の逆上がりの本を読んで、いきなり実践してもうまくできなくて「この本はダメだ」と言っているようなもの。

あきらめずに①〜③のステップを効果的に、繰り返し行っていくことで「消えたい」自分を変えていくことは可能なのです。

アダルトチルドレン克服カウンセリング大阪は、粘り強くご相談者に寄り添いながら「存在しても構わない理由」を一緒に考え続けていきます。
本や講座だけではわからない「あなた独自の理由」を見つけ出すことが個別カウンセリングの最大の強み。

あなたがあきらめても、それでもあきらめない、と決めているカウンセラーと共にアダルトチルドレンの問題を克服していきましょう。

あなたは消えなくっても構わない

アダルトチルドレン特有のお悩みの最も大きなものは「存在不安」「攻撃不安」「見捨てられ不安」だと考えています。

今回はご相談内容でも最も多いものの1つ、

存在不安＝「消えたい」

についてお伝えしました。

「消えたい」などと思ってしまったのは。アダルトチルドレンになってしまったのは。
「アダルトチルドレンにならざるを得なかった理由（システム）」が存在したから。

アダルトチルドレンにならざるを得なかったシステムを排除し、存在不安・攻撃不安・見捨てられ不安を解除していくために「完全肯定」の姿勢でご相談者と向き合うのがアダルトチルドレン克服カウンセリング大阪の姿勢です。

あなたは消えなくっても構わないのです。
だから。あなたの声を聞かせてください。

明日から「消えたい」などと言わなくていい人生を生きるために。
あなたからのご相談をお待ちしています。

アダルトチルドレンは克服出来る問題です！

生きづらさから解放されて、自分の人生に許可を与えられる生き方を共に探していきましょう。

アダルトチルドレン克服カウンセリング大阪　心の相談室ではアダルトチルドレンが原因で
「なんとなく生きづらさを感じる」
「どこへ行っても人間関係がうまくいかない」
「見捨てられそうな不安感が消えない」
「引きこもり・不登校になりそう（なってしまった）」
等のご相談に、日々全力で取り組んでいます。

アダルトチルドレンは克服できる問題です。
アダルトチルドレン大阪ではたくさんの方がアダルトチルドレン克服を成し遂げておられます。

抱負な解決事例を持つアダルトチルドレン克服カウンセリングならAC大阪にご相談ください。
（アダルトチルドレン克服カウンセリングは大阪市（大阪駅前（梅田）のカウンセリングルームで定期的に行っています。大阪でアダルトチルドレン克服カウンセリングを受けたい方は、大阪での開催日程をご確認ください）

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