衝撃！？AIカウンセリングがアダルトチルドレンの悩みを劇的に解決する時代が来た
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衝撃！AIカウンセリングがアダルトチルドレンの悩みを劇的に解決する時代が来た
「カウンセラーに相談したいけど、お金を払ってまで話すことなのかな…」
「カウンセリングってなんだか敷居が高い…」
もしあなたが、生きづらさを感じていたり、アダルトチルドレンで悩んでいるなら、こう思うのは自然なことです。
機能不全家族や毒親のもとで育った私たちは、自分の問題を「大したことない」と過小評価しがち。
でも、その生きづらさを放置しておくと、人間関係のトラブルや漠然とした孤独感、ときには
「自分なんていなくなってしまえばいい」
という強い自己否定感につながってしまうことがあります。
それは決して「大したことない」悩みではありません。
最近、ChatGPTやGemini、CopilotなどのチャットAIの進化が目覚ましく
「カウンセラーはAIに取って代わられる」
「軽い相談ごとならAIで十分」
なんて声も耳にするようになりました。
2年前（2023年）にAIが出始めたときには
「AIにカウンセリングは無理だ」
「30年先もカウンセラーがAIに取って代わられる未来は来ない」
と言われていましたが、たった2年でそうは言ってられない状況になっていると感じます。
今のAIは本当にすごいです。
この記事を書いている私、吉野遼太自身、最近のAIの変化に驚いています。
アダルトチルドレン克服カウンセラーとして17年間、多くの方をサポートしてきましたが、AIカウンセリングの驚くべき実力にはびっくりしています。
それでもなお「人間のカウンセラーが最終的には必要」だと考える理由がある。
私はそう感じています。
AIがあなたの悩みをここまで深く解決する
「AIなんてただの定型文しか返せないのでは？」
そう思っているとしたら、それは大きな勘違いです。
最近のAIは、あなたが与える「前提」や「役割」によって（つまり使い方次第で）驚くほど専門的で、個別の状況に合わせた回答を生成できます。
例えば
「やりたいことがあるのにできなくてうんざり！もう消えたい！」
という気持ちになったことがあるかもしれません。
この悩みを
「あなたは認知行動療法の専門カウンセラーです。やりたいことがあるのにできず、もう消えてしまいたいと思っているクライアントに向けて、認知行動療法の観点から、初心者の私にもできる具体的なワークを3つ考えてください」
このように、AIに役割を与えて質問すると、以下のような深い回答が返ってきます。
ご相談ありがとうございます。
お辛いお気持ち、深く理解いたします。
「やりたいことがあるのにできない」という状況は、強い無力感や自己否定感につながりますね。
認知行動療法では、その「消えてしまいたい」という思考や、それを引き起こしている「やる気が出ない」という行動のパターンを丁寧に紐解いていきます。今からご紹介する3つのワークは、ご自宅で簡単にできるものです。
- 思考記録ワーク：「気持ちを揺さぶる出来事を記録する」 あなたを「うんざり」させ、「消えたい」と思わせた出来事を、日時とともに具体的に書き出してください。
そのとき頭に浮かんだ「思考」（例：「どうせやっても無駄だ」「私はダメな人間だ」）と、それに伴う「感情」（例：無力感、絶望感）も記録します。
この作業を通じて、あなたの行動や感情を支配している「自動思考」に気づくことができます。- 行動活性化ワーク：「小さな成功体験を積み重ねる」 「やりたいこと」をいきなりやろうとするのではなく、まずは「絶対にできる小さなこと」から始めてみましょう。
例えば、「5分だけ部屋を片付ける」「1行だけ読書する」といったことでも構いません。
これを習慣化し、できたことを記録してください。
小さな達成感を積み重ねることで、「自分はできる」という感覚を少しずつ取り戻し、無力感を打ち破る足がかりになります。- 「〜すべき」思考の再検討ワーク：「完璧主義の鎖を解く」 アダルトチルドレンの方には、
「〜すべき」という完璧主義の思考パターンが見られがちです。
例：「完璧にやらないと意味がない」「常に誰かの期待に応えるべきだ」など。
これらの「〜すべき」思考を書き出し、「本当にそうだろうか？」と問い直してみてください。
例えば、「完璧にやらないと意味がない」→「いや、たとえ少しでもやれば意味がある」というように、より柔軟な考え方に書き換えていきます。認知行動療法は、あなたの「思考」や「行動」を変えることで、感情や気持ちを改善していくアプローチです。
一人で取り組むのは難しいかもしれませんが、まずはこれらのワークを試してみてください。
…どうでしょうか？
これほどの回答が無料で、しかも24時間いつでも、そして何度でも答えてくれるのです。
ちょっとキツイ言い方になるかも、ですが、正直なところ
これからデビューする経験の浅いカウンセラーや、傾聴の方法だけしか教わってこなかったカウンセラーは、これからのAIに勝つのは難しいかも知れません。
AIにはまだ限界がある
チャットAIは非常に有能ですが、まだ超えられない壁があります。
それは、「あなたの言葉にならない（非言語領域の）奥深い悩みに気づけない」ことです。
AIは、あなたが入力した文面通りに相談内容を受け取ります。
しかし、アダルトチルドレンに悩むの方の多くは、自分の本当の悩みをうまく言語化できません。
例えば、「やりたいことがあるのにできない」という悩みは、表面的なものかもしれません。
その奥には、「親に褒めてもらえなかったから、どうせ成功しても誰も見てくれない」という心の傷や、「失敗したら見捨てられる」という幼少期の恐怖が隠されていることがあります。
AIは、あなたが「やりたいことができない」と言ったことに対し、出された言葉通りに解決策を提示しようとします。
しかし、あなたが気づけていない、その根底にある本当の原因まではまだ探ることができません。
さらに、ChatGPTが生み出されたアメリカでは、AIが16歳の少年の自殺を幇助（ほうじょ）したことが話題となり、今裁判沙汰になっているのです。
【関連記事】
ご興味がある方はリンク先の記事をご確認いただければ良いのですが、
これこそが「利用者が出した質問にAIが答えた」末に起きた悲劇、と言えるのです。
AC克服カウンセリングがAIに負けない理由
AC克服カウンセリングがAIには負けない理由
AIの進化は止まりません。
近い将来、体温センサーや血圧・血流探知システム、瞳孔反応解析システムなどがAIに加わり、
「あなたがこう言ったときに体温の上昇と瞳孔の開きを感じた。だからこういう可能性が示唆されます」
などと、人間の感情の機微を読み取る時代が来るかもしれません。
それでも、私たちAC克服カウンセラーがAIに勝てる理由があります。
「共感と信頼という人間関係の中で、あなた自身の奥深い悩みに気づき、向き合うことをサポートできる」
からです。
AIはとても素晴らしいです。
私も毎日使って、いろいろな作業を行っています。
ですがあくまでツールです。
AIは、あなたから出たプロンプト文を分析し、そこに書いてある範囲で
最適な答えを提示するには長けていますが
あなたの心の動きをつぶさに観察し、本人すら気付かない、奥深い問題に光を当てることができるのは人間の強みでもある、と言えます。
カウンセリングは、あなたとカウンセラーという生身の人間同士の関係性の中で成立します。
アダルトチルドレンの克服には、「ありのままの自分を誰かに受け入れてもらう」という体験が不可欠。
それは、機能不全家族で育ち、ずっと自分の感情を押し殺してきたあなたにとって、何よりも重要な癒やしとなります。
まずはAIで軽く相談し、次に本物のカウンセリングを
まずはAIで軽く相談し、次に本物のカウンセリングを
もしあなたが今、少しでも生きづらさを感じているなら、まずはAIに気軽に相談してみてください。
質問文（プロンプト文）の書き方によって、得られる回答の精度の高さに驚くはずです。
しかし「なんか違う」「それで解決しないな」「どんどんしんどくなる」などと感じたら、無理に一人で頑張ろうとしないでください。
アダルトチルドレン特有の悩みが消えない方は、ぜひ一度、AC克服カウンセリングをご検討ください。
私たちは、じっくりあなたに寄り添いながら、AIではたどり着けない、あなたの心の奥底にある本当の悩みにアクセスし、あなたが本当に望む人生を歩むお手伝いをします。
この生きづらさを放置しておけば、あなたの人生は何も変わりません。今ここで一歩踏み出せば、あなたの未来は劇的に変わる可能性があります。
本格的に悩みを解決したい方へ
「もう自分だけで悩むのは終わりにしたい」と本気で思っている方は、個別カウンセリングもご検討ください。あなたの心の奥底にある生きづらさの根本原因を見つけ出し、一緒に解決へと導いていきます。
→ カウンセリングのご予約はこちら： https://ac-counseling-osaka.net/adultchildren/
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