ときどき「消えてしまいたい」と思ってしまうあなたへ
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「自分なんて居なくても誰も困らない」
「消えてしまいたい」
「自分は愛されない」
と考えている方が
ACカウンセリングにお越しになられることが結構多いです。
普段はあまり考えないようにしていても
- 人間関係でイヤなことがあったり
- 小さなミスをいつまでも引きずってしまったり
- 苦手な人に会わなければならないとき
などに、ついつい
「居なくなりたい」「消えてしまいたい」
などと思ってしまうなら。
それは自分自身に
「存在の許可」が出ていない状態
と言えます。
今回は
- 自分自身に許可が出せない人の特徴
- 「存在していい」と思えなくなった背景
- 自分に「存在の許可」を与える方法
についてお伝えします。
これを読むことで、今までよりほんの1％でも
「私は存在していいんだ」
と思える考え方が身についていけば、
あとはそれを繰り返すうちに
「消えたい」という感情は減っていくはずです。
自分自身に許可が出せない人の特徴
自分自身に許可が出せない人は
「自分なんて居ない方がいい」
「自分は愛されるワケがない」
「存在してもしなくても一緒」
と強く思い込んでいる傾向があります。
あまりにも強く思い込み過ぎて
「自分のことは誰にも見えていない」かのような錯覚
すら抱くこともあるようで、
そういう人に話しかけたりするだけで
びっくりされる、という方もおられます。
また、自分自身に許可が出せない方は
「生きることに対する罪悪感」
を感じている方も少なからずおられて
今回のコロナ禍で亡くなられる方がいたり
豪雨災害や地震災害等で命を失われる方のことが
連日ニュースで流れる度に
「自分が代わってあげればよかった」
などと思う傾向があります。
これは、その方が
「ネガティブな性格だから」とか
「ポジティブに考えればいい」とか
そういうレベルの問題ではなくて、
小さい頃から
「存在していい」と思えなかった背景が
あることが多いのです。
「存在していい」と思えなくなった背景
「存在していい」なんて、当たり前のように感じる人もいるかと思いますが、
なかなかそうは思えない人も存在するのです。
そしてそういう人のことを
「病んだ人」とか「弱い人」という人がいますが、それは断じて違うと思っています。
「存在していい」と思えなくなったのは
- 親が子どもを無視したり、心が傷つく行為を行っていたり
- なんとなく「自分は愛されていないんだ」と思えるような状況が続いたり
- 親や周囲の人から「オマエさえいなければ」的な発言をされたり
- 良い結果を出しても、なにかしら悪い点を見つけてけなされたり
- 「他の子の方がもっとできる」などと比較させられたり
という状況が続いたために、
AC（アダルトチルドレン）化が進み
「自分が存在しても構わない」という
当たり前のことにすら
許可が与えられないようになってしまったのです。
自分に「存在の許可」を与える方法
自分自身に「存在してもいいよ」と言えるようになる方法はあります。
ですが、
- 1回だけこの文章を読めば、とか
- 1回だけカウンセリングを受ければ、とか
そういうのは（残念ながら）ないと思っています。
なので（これを読むだけで終わりにせずに、是非次の行動につなげてほしいのですが）
- 過去の人生で当たり前のように思わされていた「自分には価値がない」と思った状況を思い出し
- そう思わせた相手に対して「その態度や言動の方が間違ってる」と伝え
- その場で耐えている（なんとか適応しようとしている）幼い自分自身を救い出し
- その存在にむけて「あなたは何も悪くなかったんだよ」「存在していいんだよ」と伝え続ける
- 日々の生活を送りながら、4の作業を続ける
という作業を何度も繰り返すことをお勧めしています。
もちろんこれがすべてではないですし、いろいろな手法を試していくただくのですが、
大切なのは「ひとつひとつのことを淡々と繰り返す」こと、なのです。
あなたは存在していい
「自分なんて消えた方がいいんじゃないか」
「私は存在しない方がよかったのかな」
幼い頃に芽生えてしまった
小さな疑念は、大人になればなるほど
解除が難しくなっていくものです。
ましてや、上記のような疑念を
毎日のように自分に投げかけ続けた結果、
「やっぱり消えた方がいい」
「どうせ私なんて」
と思うことが「習慣」となってしまっているならば。
同じかそれ以上の「書き換え作業」を行う必要があります。
どうしても「カウンセリングは避けて通れない」と私は考えています。
（それは私のところが儲かるから、とかじゃなく、望ましくない習慣を書き換えるためには、専門的な訓練を受けたカウンセラーが定期的にお話することが必要だと考えているから、なのです。
私のところじゃなくても全然OKです。「生きづらい」「消えたい」「居なくなりたい」と思うことがある方は、少しでも早めにカウンセリングをお受けになることをお勧めします）
問題を克服し、
「自分は存在していい」
「消えなくてもいいんだ」
と理解できたとき。
多くの方が「世界の色が違って見えた」とおっしゃいます。
もし今、あなたが観ている世界が。
色あせたものであるのだとしたら。
カウンセリングを受けてみるという選択肢を選んでみて欲しいのです。
ホンモノの世界の色を見直すためにも。
まずは一度カウンセラーとお話してみませんか？
・親との関わりで悩んでいる
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