落ち込みやすい人は「結果＝自分」だと思ってないか

AC（アダルトチルドレン）克服カウンセリングの吉野です。

AC克服カウンセリングをしていると、

どうにかして

「自分がダメな存在だということにしたい」

とでも言いたいような雰囲気の方がおられます。

（怒ってるワケじゃないんです(^^)。お気持ちがすごくわかるだけに痛々しい感じなのです）

カウンセラーが、いくらその方を認めても

• 自分なんて何も結果が出せなかったから
• いつも最後は失敗して終わってたから
• 誰にも認めてもらえないまま今まで来たから

と、「どうにかして「自分はダメな存在だ」という話にしよう」

という空気感が出てしまうのです。

その方は、一体なぜこうなってしまったのでしょう？

いろいろ考え方はあると思いますが、ひとことで言うと

「結果＝自分」

という扱いを受け続けてきて、

そしてそれを信じてしまったから、と言えます。

私自身「結果を出せない自分は存在してはいけない」という雰囲気アリアリで、自分や世の中と闘っていた時期がありました。

何かを成し遂げるとそれを自慢げに誇り、

誰かがそれを否定すると、徹底的に闘いを挑み、

相手はもちろん自分も傷つき、そして一人ぼっちになってしまう。。。

こんな人生を歩んできました。

でも、それは心理学を学ぶうちに解消していくことができました。

世界が「結果＝自分」でできていると思っていたときは生きづらかったけれど、

そこから違う生き方が見つけられるようになったのです。

今回は

「結果＝自分」とつい考えてしまう方の特徴と

「結果＝自分」と思ってしまう考え方からの脱出方法について

お伝えします。

これを読むことで「結果を出すことに追い詰められた人生」から脱出し

「ありのままの自分自身を認められるようになる生き方」を見つけられるようになることを願っています。

落ち込みやすい人は「結果＝自分」と思ってしまう

落ち込みやすい人は「結果＝自分」と思ってしまう

落ち込みやすい人は、

1. 「望む結果が出ているのに「喜ばず」」
2. 「望まない結果が出たときに「ひどく落ち込む」」

という2つの特徴があります。

それは

「結果がすべて。結果＝自分なんだ。だから結果が出せなかったオマエはダメなんだ」

と（直接言われることは無かったにしても、言動や態度で）伝えられ続けた結果、そう思い込むようになったのです。

そして、社会に出るとますます「結果」を求められ…

そして「結果＝自分」という考え方を信じたままオトナになり、社会に出るとすぐに

「結果」を求められるようになり、

小さなミスや誰も気づかなかったことにもひどく自分を責め、やがて、今までできてたはずの仕事まで、できなくなってしまうのです。

私はAC克服カウンセリングでそういう方を多く見てきました。

ですが（時間がかかる場合もありますが）

「自分と結果は別ものなんだ」

ということを理解できるようになった方は、少しずつ

「失敗への耐性」がついていくようになるのです。

「結果≠自分」です（きっぱり）

「よくない結果＝よくない自分」なんかではありません。

結果が出ないのは、それだけあなたにとっては

「不慣れな仕事」

「はじめてのチャレンジ」

「苦手意識を持っている作業」

に挑んだ結果であることを意味しています。

人間誰でも

• 不慣れなこと
• はじめてなこと
• 苦手意識を持っていること

に挑んだときは、大概失敗します。

最初はなんとかできたとしても、やがて失敗するようになっているのです。

あなたは永遠に成功だけを続けるつもりですか？

（あなたが不慣れなことが前提で）

例えば、縄跳びや逆上がりなどを

「1度も失敗せずに、ずっとやり続けること」はできないはずです。

（また、いくら慣れてることだったとしても）

例えば、作り慣れた料理なのに焦がしてしまったり、

いつも通い慣れた道なのに事故ってしまったり、

何年も通い続けた電車通勤なのに、駅を乗り過ごしてしまったり、と

「1度も失敗せずに、ずっとやり続けること」はできなかったはずです。

いつかどこかで失敗するときは必ず来ます。

その都度失敗した自分を激しく責め、

次の失敗を過度に恐れてしまっては、前に進めなくなるのは必然、と言えるでしょう。

自分のことを「結果」で判断してはいけないのです。

自分を結果で見ずに何で見ればいいのか？

自分を結果で見ずに何で見ればいいのか？

では自分のことを何で判断すればいいのか？

それは

「結果」ではなく「経過」で自分を見よう

ということ。

どこかでいつか失敗してしまうはずの「結果」に目を向けるのではなく、

失敗するまでの間にずっと頑張り続けた「経過」を見ることが大切なのです。

「な～んだ。それだったら私は「経過」すら無いです。だって何もせずに失敗を怖がってるだけだから」

などと思う人もいるかも知れません。

でもそれは違います。

今、あなたが何もできずに諦めてしまうようになったのは、

過去、頑張っても頑張っても認められず、最後に失敗して責められた過去があったはず、なのです。

あなたにも

祝福されなかった膨大な「経過」が記憶の片隅に残っているはずです。

それをひとつずつ拾い上げてつなぎ合わせて。

「諦めずに歯を食いしばって耐えていたあの頃の自分」を

「経過」として認め直すところから始めるのです。

あなたが歯を食いしばって来た「経過」はあなたを裏切らない

あなたが歯を食いしばって来た「経過」はあなたを裏切らない

あなたが歯を食いしばって耐えてきた「経過」はあなたを裏切りません。

失敗は「想いが届かなかった結果」であり、それは終わりを意味しているのではありません。

そして

あきらめは「失敗したまま放置すること」であり、また続ければ失敗ではなくなるのです。

もし、今、あなたがなにかに傷ついて、

次の一歩が踏み出せずにいたとしても。

それは終わりではないし、失敗でもありません。

ここから次の一歩を踏み出すことで

新しい「経過」と、別の「結果」を

生み出すことができるかも知れないのです。

一歩を踏み出すことが難しければ

カウンセラーと一緒に歩きましょう。

というかすでにここまで読んでくださった方は

もう一歩を踏み出そうとしているはず。

「落ち込みグセ」

「失敗＝自分、と思ってしまうクセ」

「自分を責めてしまうクセ」

を、一緒に克服していきましょう。

（↓）でお待ちしています。