動けないと止まれない、完璧主義に真逆のタイプがあるってホント？

動けないと止まれない、完璧主義に真逆のタイプがあるってホント？

こんにちは。

AC克服カウンセラーで
薬剤師・公認心理師の
小本紀子（こもとのりこ）です。

動けないと止まれない、
どちらも「完璧主義」が要因
というのは、ご存じでしょうか？

動きたいのに動けない。

動きたいのに動けない

もしかして、自分は
何もしたくない人なんだろうか？

という見立て、
実は正しくありません。

何もしたくない人は、
はじめから動きたくないので、
「動きたいけど動けない」とは
思わないからです ^^

このことから、
動けないに隠れている本心は、
「動くのが怖い」 です。

それとは反対に、
止まりたいのに止まれない。

止まりたいのに止まれない

もしかして自分は、
動いていたい人なのでは？

この見立てもまた、
正しくありません。

ずっと動いていたい人は、
止まりたい気持ちが湧いてこないからです。

止まれないに隠れている本心は
「止まるのが怖い」

この２つは真逆の内容のようですが、
根本である「怖さ」が全く同じで、

解決法は 「自分に安心すること」 ですと、
簡単には言い表せるものの、
これがなかなか難しいですよね。

よって自分に安心する方法を、
４つのポイントにまとめましたので、
順序立ててお伝えしていきますね。

１．弱音を吐く

「怖いーーー。」 って、
何度も何度も落ち着くまで、
繰り返し口に出してみましょう。

怖いと思っている自分を認める。

１つ素直になって弱音を吐けば、
１つ安心が増えますよ ^^

２．思い込み（＝信念）を見つける

では次に、どうなりそうな自分を
見るのが、怖いのでしょう？

失敗する？
もっとダメになる？
誹謗中傷される？
バカにされる？
価値が下がる？
忘れられる？
嫌われる？
稼げなくなる？
誰かに迷惑がかかる？
今までの努力が無駄になる？

自分に対する不信感の正体を見つけ、
「そう思っていたんだなぁ。」
と、否定せずに静観してみましょう。

１つ小さく縮こまっている自分を認めれば、
１つ安心が増えますよ ^^

３．自分の不完全さ（＝影）を受け容れる

２で見つけた自分への不信感から
逃げるほど、より怖さが膨らみます。

信じるものが現実を創るという形で、
不信感を認めるまで、
どこまでも追ってくるのです。

そこで、
「自分は ～な人（=１番認めたくない自分）」
だと、口に出して体感しましょう。
（例：私は稼げない自分を体感するのが１番難しかったです。）

惨めで情けなくて、涙が出るかも
しれませんが、抑えずにいてください。

影を受け容れる

認めたくない自分を受け容れる。
不完全な自分にＯＫを出す。

１番難しいとは思いますが、
１番緩んで安心できますので、
逃げずに取り組みましょう。

４．怖さを乗り越える

１～３を続けると恐怖は減っていきますので、
怖かったこと（=動く・止まる）に着手しつつ、
少しずつ 「大丈夫」 が体感できると、
２の旧信念が自然に弱まり、逆の新信念が
少しずつ育っていきます。
（例：私の場合だと稼げる自分ですね ^^）

信じているものが現実に現れますので、
地道な作業を繰り返していきましょう。

「自分は大丈夫」 を増やしていくことが、
「安心感を育てること」 です。

安心感を育てる

ここまで読んでくださることで、

100点じゃない自分を見るのが嫌で、
動けなかったり、止まれなかったり。

どちらのタイプも、100点満点の理想とする
自分しか許せない完璧主義のお話だと、
気づいて頂けたのではないでしょうか ^^

つまり１～４は、
完璧主義の手放し方とも言えます。

ACを克服していくには、
完璧主義を手放すことが必須です！

ぜひマスターしましょう。

ちなみに私は「止まれない」タイプで、
超がつくほどの完璧主義だったことから、
皮膚や胃腸の不調を起こしてようやく休む
ということを繰り返していました（汗）
　（今もまだその傾向が出たりします）

ただ、休むことに対して全く罪悪感がなく、
できれば仕事をせずにずっと遊んで暮らしたい
夫が１番身近にいましたので（笑）

彼の価値観を取り入れつつ見習って、
少しずつ休むことへの罪悪感を減らしています。
　　　　　（今も継続中 笑）

あなたの身近にも、自分の怖さを払拭してくれるような、
お手本になるような（＝価値観が違う）人はいませんか？

その人の「在り方」をインストールすることが、
あなたを楽にしてくれるでしょう。

よかったらぜひお試しください ^^

１人ではちょっと難しいと感じられた時には、
カウンセリングを受けてみる、もしくは
AC克服基礎講座の受講も併せてご検討くださいね。